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下面附上一則新聞讓大家了解時事
北韓來台推觀光 一揭神秘面紗
【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】北韓官方最近一改給人神秘、封閉的印象，專程來台促銷旅遊，「除了商業特色的平壤城市以外，這次首度開放參觀嵋榖農場，體驗農家生活，以及富有民族風情與飲食文化的沙裡苑景區、樂園百貨商店，可具體融入當地日常生活，」朝鮮民族遺產國際旅行社總管顧克燕說，6天5夜約從3萬到6萬不等，主題為「神秘朝鮮深度體驗旅遊」。
「川金會後，北朝鮮得到信心發展經濟，旅遊成為第一大熱點，」創新旅行社董事長李奇嶽表示，以往台灣到朝鮮旅遊每年約1000人，仍屬少數，若每個月達到1000人以上，可爭取能台北直飛北韓。李奇嶽說，創新是首家和具有朝鮮官方合資的旅行社，合作對接的外國旅行社。
北朝鮮在2017年前，每年遊客不超過一萬人，且前往北韓的交通方式少，要從上海包機或是搭火車到瀋陽等地轉機，而且要透過中國申辦中轉旅行，現在直接能對接北韓，北韓在之後的台北旅展也會第二次來台推廣。
顧克燕表示，朝鮮民族遺產國際旅行社是由朝鮮官方的文化部遺產局，與中國江陰市華西國際旅行社合資，也是第一次與國外合資的旅行社，未來也將規劃與澳洲等國家洽談合作。她說，到北韓旅遊的旅客中國約佔85%，其次是俄羅斯，之後是東南亞，台灣仍屬少數。以前到北韓旅遊，要透過北京、瀋陽處理旅行事項，現在可以直接透過台灣窗口與北韓對接，縮短作業時間，目前申請旅行簽證約需10天。
東南旅行社副總經理廖培沅說，已故的台塑集團創辦人王永慶2012年時曾到北韓旅遊過，而北韓觀光總局副局長趙成奎也曾於同年訪台，和台灣一些旅行業者談論觀光，但後來在北韓領導人金正恩上台後，就沒能交流了。
這次推出的行程中，北韓南方的金剛山風景漂亮，是屬於軍事特區，需另辦手續，申請批准難。北韓西方的沙裡苑地區只有朝鮮民族遺產國際旅行社有這行程，在重大節日時感受到朝鮮濃厚的文化民俗風情，但旅遊時記得拍照時不要模仿領導人手勢，拍照要拍銅像全身，此外，攜帶大型攝影機需經過特別審核，旅遊時避免談論政治議題。
李奇嶽說，創新旅行社是北韓該旅行社在台灣的旅遊代理業務窗口，雖然轉機還是要到中國，在中國拿簽證，但處理其他手續較為便利。以前台灣曾有華信航空以包機方式飛北韓，但後來因為一些政治等因素停飛，也希望以後台灣人到北韓旅遊人數穩定並足夠，能使台北有直接飛平壤的班機。
慢跑瘦身老少咸宜又省錢？ 骨科醫師分析：暗藏兩大危機不可不知
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
『跑步』有許多好處，更是任何年齡層都能夠做的一項運動，不過以一名骨科醫師的角度來看，跑步也有可能帶來『身體危害』，透過專業的角度探討，給予熱愛跑步的我們，在踏步之前，有萬全的防備。
據骨科醫師說明，跑步時，人體的一些部位會受到強大的力量，若這種力量長期下來恐導致部分較為薄弱的關節造成損害，嚴重會失去正常功能，舉凡膝關節、踝關節等，都是跑友們受傷的熱區。
為什麼會這樣？
人體在跑步時會在脂肪、關節等部分引起共振，『共振效應』就是引起身體與關節的損傷主要原因。脂肪的體積越大，重量越重，共振的效果越強。對身體的傷害也就越強烈。因此，超重者不適合以跑步減肥，超重肥胖的人減肥減脂初期建議先選擇中等重量、超短間歇的循環力量訓練，進行肌肉的訓練和減脂。倘若沒有條件去健身房，可改以游泳等有氧項目來減肥。
跑友們受傷熱區：髂脛束症候群、脛前疼痛
髂脛束症候群
膝蓋外側的髂徑束的疼痛疾病稱為「髂脛束症候群」，期疼痛點在骰骨（位於腳掌中心點接近足跟處）外上髁的位置，也會有壓痛感。據悉，有25%的人恐都有同樣問題。典型的症狀就是髂徑束在股骨外上髁的位置疼痛。一開始只會在運動時疼痛，特別是腳踏下去的時候。
痛感起初是刺痛或發熱。隨著症狀加劇，慢慢覺得痛的位置愈來愈走向膝蓋裡面, 即使休息時也會隱隱作痛。患者通常是，腿部肌力較不足的人，舉凡是在剛開始跑步的人，或是原本10公里的人挑戰半全馬，或是原本全馬選手剛開始挑戰超馬的人。
脛前疼痛
『脛骨』在膝蓋下，為一塊長骨，然脛前疼痛通常是因圍繞在脛骨周圍的結締組織肌肉遭受反復的創傷所造成，好發於跑步等運動中，包括跑步及跳躍。
確切的原因雖不清楚，但可歸因於脛骨壓力的增加（運動強度或頻率增加太快，肌肉疲勞、肌力不足導致無法適當地吸收衝擊，迫使脛骨去吸收大部份的衝擊）。此外，肌肉的柔軟度不足及緊繃會增加脛前疼痛發生的可能性。
跑步之餘，休息、冰敷更加重要
休息及冰敷可以讓脛骨獲得恢復並且減少發炎及疼痛程度。在回到原本進行的活動之前，大幅減少任何疼痛及腫脹是非常重要的。急性期過後要逐步回到原本活動，以短時間、低強度為原則。在幾週之後，可以慢慢地回到正常的活動強度。
《延伸閱讀》
做越多活越久的「長壽運動」排行榜 第一名不是跑步、也不是瑜珈？
參考資料：
《福雅骨科家庭醫學科診所》
封面圖片來自：
shutterstock / lzf
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